Método Pilates para la mujer actual

¿En qué se basa el método Pilates?

Este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración, la concentración, el control, la alineación, la centración, la fluidez son los otros conceptos claves del método.

¿En qué nos puede ayudar el método Pilates?

El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.

Es un método válido tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas escénicos). Así también se incluyen todos los que pudieran padecer problemas de espalda y busquen una actividad preventiva.

Origen e historia del método Pilates

En Nueva York desde los años 20 y hasta su muerte en 1967, Joseph Pilates desarrolla el amplio repertorio de movimientos de su método. Aunque los bailarines fueron durante un tiempo los principales en interesarse en este método por su eficacia, J.Pilates inició su trabajo para la gente de la calle y como técnica de rehabilitación y de acondicionamiento. Es sólo desde hace unos 6 años, y sobre todo en EEUU y UK , que asistimos al considerable reconocimiento actual del público.

Combatir las altas temperaturas

Modelos todos ellos inspirados en la obra de Gaudí: formas redondeadas, multitud de cortes con ondulaciones como crestas marinas, acabados en bolutas escultóricas que nos recuerdan a los tejados del genial arquitecto catalán y cosidos magistrales que recrean formas serpenteantes. Aunque de apariencia muy simple, todas las prendas tienen un acabado excelente. Están trabajadas de forma artesanal, pieza por pieza, con cuidados que sólo pueden tener las prendas hand made fashion.

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Cuidado de la piel de las manos

Actualmente, existen tratamientos específicos que pueden convertir las manos más estropeadas en unas manos suaves, sólo se necesita un poco de constancia y aplicar el producto más adecuado. Es muy importante seguir unos pasos determinados de cara a un buen cuidado de nuestras manos si queremos tenerlas con la piel saludable y sin mal aspecto.

Higiene

En primer lugar, es fundamental seguir una buena higiene. Después de realizar cualquier actividad es conveniente lavarse las manos con jabón, utilizando jabones que suavicen la piel a base de miel, lanolina y vitaminas. Hay que evitar aquellos jabones muy detergentes o alcalinos.

Hidratación

Segundo y muy importante es la hidratación de la piel, después de lavarnos las manos hay que hidratar la piel, se pueden utilizar cremas o fluidos hidratantes, aplicándolos desde la punta de los dedos hasta el antebrazo, lo cual facilitará también la circulación de la sangre. Con este gesto podemos a la vez que hidratar, reafirmar, ya que hay algunos productos que contienen elementos que combaten las pieles fláccidas.

Mascarillas

Si a pesar de seguir estos consejos la piel de las manos continua apareciendo áspera, se puede recurrir a las mascarillas que nos aplicará un profesional esteticista, de forma sucesiva, para hidratar, tonificar y nutrir la piel. En casos muy rebeldes de piel áspera, se recomienda un tratamiento a base de una mascarilla térmica de parafina, vaselina y glicerina, que consiste en sumergir las manos en parafina pura durante unos segundos. Son tratamientos que deben hacerse por profesionales y en centros de estética.

Manchas en la piel

Un problema importante es también el de las manchas oscuras en las manos, que se deben normalmente al proceso normal de envejecimiento de la piel, a exposiciones excesivas al sol o incluso por la nicotina del tabaco, la solución está en productos a base de extractos de ácidos de frutas que actúan exfoliando la capa más superficial de la piel, favoreciendo su renovación y haciendo que crezcan células jóvenes. Se observa una mejora importante al cabo de dos o tres semanas de tratamiento. Si las manchas no desaparecen en este primer periodo, hay que acudir a un centro especializado para que realicen un tratamiento especial a base de una mayor concentración de estos ácidos.

Maquillaje, glamour y brillos

La tendencia tiene que ir acorde con las características físicas de cada mujer, por lo que el color se divide en dos grandes familias que son calidas y frías, combinadas con los tonos neutros que nos aclaran u obscurecen de acuerdo a nuestro gusto.

Los tonos de moda nos recuerdan el metal mas valioso por sus tonalidades ocres y doradas que embellecerán el parpado móvil, recordando el brillo del diamante que usaremos para resaltar la parte baja de la ceja que nos dará una mayor amplitud, el contorno del ojo debemos enmarcarlo con delineadores negros o cafés difuminándolos de tal forma que logremos que no se marque el principio y el final de estos tonos obscuros logrando una degradación de color perfecta, este es un ejemplo de una aplicación sencilla y neutra que podemos utilizar en ocasiones especiales durante la noche.

Para la tarde el maquillaje nos pide un brillo mediano siguiendo la misma tendencia anterior pero usando tonos fríos, como lilas, morados, grises y azules grisáceos  dándonos  mucha vida sobre todo en las pieles amarillas. Durante la mañana podemos utilizar los verdes que son el furor en este momento mezclándolos con dorados cobres y los terracotas.

Lo importante es recordar que al empezar el maquillaje de los ojos siempre hay que seleccionar un tono luz, un tono color y un tono mas oscuro, para el contorno el delineador inferior es al gusto de cada uno de nosotros, de preferencia utilizaremos el que usamos para el contorno.

Si al maquillarte decides resaltar tus ojos, de preferencia, loss demás puntos importantes del rostro deberán pasar a segundo término utilizando colores más tenues, para lograr un equilibrio perfecto, para los labios el gloss es nuestro mejor aliado y si quieres un toque de glamour, recuerda las pestañas postizas.

Más morena con láser y pomelo

La técnica utilizada en este tratamiento es el láser diodo que, junto a las vitaminas A y C y en sólo hora y media, aporta a tu cara una nueva energía, permitiendo así que que tu bronceado se mantenga bonito y sin restos de células muertas.

Además de esta acción sobre el dorado también ejerce de lifting reparatorio y antioxidante, aportando luminosidad al cutis.
 
Lo más curioso de este aftersun facial es que, al igual que toda su línea facial y corporal para antes y después de tomar el sol, contiene exótico polvo de pomelo.

Seleccionar el mejor perfume

Las mujeres latinas son amantes de los perfumes desde tiempos inmemoriales. Pero la elección no termina en la fragancia. Es necesario seleccionar que tipo de concentración nos representa, si una colonia, perfume o eau de toilette, por ejemplo. La diferencia entre estas tipologías está dada por el grado de concentración de los distintos ingredientes activos.

Asimismo, es importante tener en cuenta que la duración del perfume no se relaciona únicamente con el producto y la concentración de la fragancia, sino que además intervienen otros factores como la temperatura del ambiente y la química de nuestro cuerpo. La más alta concentración de la fragancia se encuentra en los perfumes propiamente dichos, cuyo aroma puede llegar a persistir en el cuerpo durante 7 horas.

Posteriormente se ubica el llamado eau de perfume, que puede llegar a durar un máximo de 5 horas, mientras que el eau de toilette lo hace durante 3. La colonia es el tipo de perfume con menos concentración de fragancia, el más liviano en cuanto al aroma. Puede persistir un máximo de 2 horas en el cuerpo.

Últimamente han surgido otras variantes, como el mist, que es más ligero que la colonia y persiste menor tiempo aún en el cuerpo. El perfume de aceite, que utiliza aceites esenciales y también es hidratante, y el perfume sólido, que contiene ingredientes que lo solidifican y no dura tanto como el tradicional, son las otras alternativas.

Fuente: emmblog.com 

Afeitarse rápido y sin riesgo

Antes de afeitarse hay que preparar la piel.

    * Humedece la piel y deja el agua unos minutos. Esto se hace fácilmente durante el baño.

       
    * Aplica jabón o crema de afeitar y déjarla por unos minutos.

Proceder a afeitarse.  

    * Usa una cuchilla en buenas condiciones, de otra forma puedes irritarte más y tendrás la piel roja y con picazón después de afeitarte.

    * Si se es propenso a desarrollar vellos encarnados o piel sensitiva (se pone roja después de afeitar) utilizar la cuchilla siguiendo la dirección de crecimiento del velo. En la dirección contraria el vello se corta al rás pero irrita más. Después eliminar el jabón.

    * Aplicar una crema o aceite sin irritantes como perfumes fuertes, colores, ingredientes como AHA o ácido glicolico.

    * Evita salir al sol inmediatamente y evita actividades como nadar porque el cloro de la piscina o la sal del mar pueden irritar la piel y te arderá.

10 consejos para tener uñas y manos bellas

Diez consejos muy útiles para tener uñas y manos bellas:

   1. Para evitar que las uñas se "cuarteen" por el uso excesivo de removedor de uñas, detergentes, químicos y colores oscuros de barniz, córtese las uñas, aplíquese un barniz de uñas transparente y sobre éste dése un ligero masaje en cada uña con loción o aceite de vitamina E dos veces al día. No se las pinte durante 3 o 4 semanas.
   2. Si tiene las uñas muy frágiles o quebradizas, masajéelas con aceite de ricino diariamente durante un mes.
   3. Deje que sus uñas respiren evitando usar laca de uñas cuando menos una vez a la semana o una semana al mes.
   4. Antes de aplicar el barniz, póngase un poco de vinagre. esto limpia perfectamente las uñas y hace que el barniz sea más duradero.
   5. Para fortalecer las uñas débiles, introdúzcalas diariamente cinco minutos en aceite de oliva tibio o vinagre de manzana.
   6. Para quitar manchas o suciedad en las uñas, mezcle agua con un poco de blanqueador y con un hisopo humedecido, frote la superficie de sus uñas.
   7. Para estimular la circulación sanguínea en las uñas, presione diez segundos la base de cada uña, donde está la "lunita". Repita 2 o 3 veces.
   8. Use siempre guantes para realizar sus tareas domésticas, sobre todo cuando sus manos vayan a estar en contacto con detergentes, blanqueadores y otras sustancias.
   9. Tenga un frasco de crema suavizante junto a su fregadero y otro junto a su lavamanos. Recuerde aplicarlo en las manos, incluyendo las uñas, cada vez que se las moje.
  10. En lo posible, no exponga sus manos al viento, al sol y al frío.

Otra idea para calzar tus pies: tacón chino!

tacones

Las sandalias de Mariano Toledo para el verano, forman parte de su colección "Futuroscope" por lo que la suela está forrada con el mismo tejido estampado con formas geométricas que utilizó en toda la colección. Bajos o con plataformas escultóricas, llevan incorporados piezas metálicas de última generación. Plateados, verdes, negros o blancos, son modelos muy refrescantes para el verano y perfectos para lucir con shorts.

Exuberantes para vestir y aportar un aspecto neo-futurista a tu look, están confeccionados en vinilo y metal. Además el tacón chino de madera tiene formas redondeadas muy sugerentes. Son modelos muy versátiles para combinar con cualquier estilo urbano y añadir un plus de modernidad.

negro

plateado

 

 

Vitaminas y alimentos para mejorar la caspa

La dieta para mejorar la caspa
 
Trata de comer alimentos enteros ricos en fibra. Éstos incluyen el pan entero, lee los ingredientes si la harina es el primer ingrediente no es pan entero, tiene que decir 100% grano o trigo entero o algo similar. También están los frijoles (porotos), lentejas, garbanzos, avena tradicional etc.                 

Come frijoles de soya porque son ricos en biotina.

Evita las grasas hidrogenadas como la manteca, margarina y aceites hidrogenados porque irritan la piel.

Controla tu consumo de azúcar y comidas procesadas.

Come o toma aceite de pescado o de linaza todos los días. Ésto proveen ácidos grasos Omega 3 que ayudan a controlar la irritación del cuero cabelludo.

Come yogurt con bacterias.

Puedes comer algas o tomar suplementos de Kelp.

Asegúrate que estás consumiendo biotina (vitamina B7), puedes tomarla en pastillas. 6 miligramos al día. Alimentos ricos en biotina incluyen: huevos, hígado, levadura de cerveza y arroz integral.

Toma una multivitamina que incluya vitamina A, E. B12, selenio y zinc.

Algunos médicos recomiendan un tratamiento de 10,000 unidades de vitamina A y 20,000 de beta-carotina por 2 semanas. Estas cantidades de vitamina A son muy altas y no pueden consumirse si tienes problemas del hígado, estás embarazada o tomando otras medicinas. Consulta con tu medico.

Puedes humectar tu cuero cabelludo dándote un masaje ligero con un aceite como: aceite de aguacate con una cápsula de vitamina E. Déjalo en el pelo por la noche y lávalo por la mañana.

Enjuagues con agua de romero. Pon romero seco o fresco en 1/4 taza de agua caliente, déjalo enfriar y aplícatelo en el último enjuague del cabello.

Si tu cuero cabelludo se siente muy seco aplícate un aceite como almendras, aguacate etc. y déjalo en el pelo.

Relájate, porque el estrés afecta la piel y el cuero cabelludo.

Evita usar productos que irriten tu cuero cabelludo si tienes caspa severa.